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怎么合理减肥对孩子身体无害?几点建议帮你轻松瘦下来

(2020-05-22) 美人计
1、鼓励而不┗讽刺1_6_3_女_人_网∕。小孩幼小的↕心灵很敏感,他们需要被尊重,需々要有安全感。父母在陪小孩减肥的期间,切忌★用讽刺▶的口吻,使用“激将法”。如此就算真的ι减肥成功……

 ♂ 1ↈ、鼓励而不讽刺。小∷孩幼小的心灵很敏感,他们需要被尊重,需要有安全感。父母在陪小孩减肥的期间,切忌用讽刺的口吻,使Ⅷ用“激Ψ将法”1 6 3 n v r e n c o m。如此就算真的减肥成功,也会造成不良的后果,应将道理和治疗▬方案耐心而详〇细地告诉孩子,以得到×他们的密切配合。2、运动要具有趣味性,使小孩在愉快的心情下进行。小孩对♯♮减肥的要求不高,╟所以要小孩能☆心甘情愿地做运动,就要以趣味游戏为导向,▁▂▃▄且运动的强度不要造成孩子呼吸过分急促,产生挫折失败之ν感。最好让小孩在温馨、有安全感的气氛下进行活动。3、运动以随时随地可做为宜父母要让·小孩有增加身体活动的机会,减εїз少静|︴()〔〕态生活方式1.6.3.n.v.r.e.n.╫c.o.m。如果家庭空⊙间够大,可在家设计一些方便运动的器材及活动的╠╡环境,也可利用周『未假日举办家庭郊游、登山活а动,让孩子由习惯运动进而喜欢运动。4、运动量以适度为宜。运动减肥要规律持续地进行▌,不可因求速效而在短时и间内从事过量的运动,以免造成肌肉骨骼的酸痛,使儿童因不适而加以排斥。在各种运动疗法项目中,可以偏重一些以不变足为支撑点的内容,如坐着和躺着做操、游泳、乒乓球、踢毽子、骑自行车、溜冰、散步、快走、划船、伸展√操、健身操♤等。最好能为小孩拟定一个综合的锻炼计划163nvren.com。

1、鼓励而不讽刺。小孩幼小的心灵很敏感,他们需๑要被尊重,需要有安全感。父母在陪◁小孩减肥的期间,▀切忌用讽刺的口吻,使用“激将法”。如此就算真的减肥成功……

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  第二Л、合理的饮食合理的营养是预з防和治疗肥胖的基本要素,∞应避免高糖、高脂肪及高热量的饮食,不要吃零食,且要坚持运动÷。不要依赖药物,更不能滥用减肥药物↖来自163nvren.com。↕如能接受医师的指导进食最为适当。1、维持均衡营养。Ξ只要每天吃到两小碟蔬菜、★两份水果、三小汤匙植物油、约120克肉蛋加上三◢碗米饭ⓔ,并将这∨些食物平均分配─━到三餐,就能达到营养均衡。应禁食л高糖、∮高☏油脂、动物性油及零食(糖果、饮料、点心、饼干、核桃、油炸食物、花生、瓜子)。2、多食糙米、胚芽米、且在饥饿时宜食用热量低又具饱足感的食物,如稀饭原文

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